E faʻafefea ona faʻamalosia mo le aso atoa? 10 ipu mo le tino ma le agaga (fua) vaega. II

O se fa'ata'ita'iga fa'afefiloi atonu e pei o lenei:

Vaevae se tamai broccoli i inflorescences, ausa mo le 5 minute i le vai faʻafefe (aua le faʻafefe)

O le lima o Brussels totogo, afa pe tipi pe a lapopoa ulu

XNUMX/XNUMX lanu mumu ma le XNUMX/XNUMX samasama pepa, tipi i ni vaega tetele

Laiti zucchini, tipi i ni fasi vaega afa-inisi

1 aniani, tipi

1 kāloti, pa'u ma tipi i ni fasilaau manifinifi

Se afifi o pulou faisua, tipi i ni fasipepa po'o ni pusa tetele

Taga ole mea'ai fou po'o le kale (ave'esea o'a)

māsima

pepa

La'au e pei o Provence

Sausi Teriyaki (sili ona fai a oe lava)

araisa enaena

Uoka po'o le apa falai loloto. Ae ui i lea, ou te fautuaina se wok e falai ai fualaau faisua saunia mo sina taimi puupuu, o lea latou te taofia ai le tele o meaʻai aʻo tumau pea lo latou crunchy ma tofo.

Kuka araisa. Faila sipuni po'o le kale.

Fa'avela sina vaega itiiti o le niu po'o le suāu'u fuala'au i totonu o se ulo. Fa'asusu fuala'au i le fa'asologa mai le sili ona faigata i le vaivai, fa'aoso i taimi uma, tu'u sina taimi e fa'aenaena ai i taimi ta'itasi. O le faagasologa atoa e le tatau ona sili atu nai lo le 5-10 minute. I le faaiuga, faʻaopopo mea manogi ma sosi, faʻatatau i lou manaʻo. Fa'aopoopo le araisa ma le mea'ai. Sauni ma tautua vave. E mafai foi ona e sausau i fatu sesame muaʻi tunu, fatu poʻo totogo. Parataiso i le gutu, ma o nei mea uma e le sili atu i le 30 minute.

8. Polo malosi

O se mea mo i latou e manaʻomia se pomu malosi i le aso, se faʻaleleia lelei o le malosi mo le aso atoa. E fafagaina uma le tino ma le faiʻai, o lea e fautuaina ai foi mo taumafaiga faʻapitoa. E tele ituaiga o polo malosi. E mafai ona e faʻataʻitaʻi e faʻatatau i oloa o loʻo ia i matou ma e te fiafia i ai. E tasi le lomiga e faia lenei mea.

2 ipu so'o se fa'afefiloi o nati ma fatu

1 ipu oatmeal

1 ipu aso mago, faasūsū i le vai vai mo le itula

1 sipuni sipuni suauu popo (filifiliga)

½ sipuniti masima

mea manogi e sili ona fiafia i ai: koko po'o carob, ginger, kinnamon, chili, nutmeg

faʻapipiʻi faʻapipiʻi: poppy, sesame, almond flakes.

Fa'amama lelei nati ma fatu i totonu o se fa'afefiloi po'o se kofe olo.

Tuu i totonu o se pesini tele faatasi ma mea manogi.

Liligi vai mai aso i totonu o se ipu malamalama ma faʻafefiloi faʻatasi seia oʻo ina avea ma paʻu mafiafia.

Faaopopo aso i le pesini ma le nati ma le paluga fatu. Faafefiloi i latou i se tui po o ou lima.

Fa'aopoopo lemu le oatmeal, palu le paluga atoa se'ia le toe pipii i ou lima ae malu pea. Afai e mago tele le paluga, faʻaopopo sina vai mai aso susu seia oʻo ina maua le mea e manaʻomia.

Fai le paluga i se polo ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 15 minute e malulu.

I le taimi nei, saunia mea faʻaoga mo le lola.

Fa'asusu lima, fa'atusa i polo. Mo le polo e tasi e te manaʻomia pe tusa ma le tasi le sipuni tele o paluga.

Taavale polo i mea faaopoopo ua saunia ma tuu i luga o pepa tao.

Ma ua sauni o ia. Lagona polo malosi. Peitaʻi, e sili ona lelei pe a uma ona mālūlū lelei i totonu o le pusaaisa.

9. Manava ola

O le okesene o se tasi o puna sili ma sili ona lelei o le malosi o le ola. Avanoa mo tagata uma, i soo se taimi, mo le leai o se totogi ma le faʻatapulaʻaina aofaʻi, ae o le tele o taimi e le amanaiaina ma le faʻaaogaina. O le tele e fa'atumu na'o sina vaega o mama. O itula uumi o galuega i le komepiuta, i totonu o ofisa malulu poʻo se tino paʻu e le fesoasoani. E masani ona tatou manava papa'u. Faatasi ai ma lenei manava, o le okesene e tumu ai na o le pito i luga o le mama.

Ae a tatou manava loloto ma lemu, e lua mea ofoofogia e tutupu: 1) o le tino e tumu i le malosi taua, okesene faʻatumu ma toe faʻafouina sela uma o le tino faaletino, ma ui atu, e oʻo atu foʻi i le etheric, mafaufau poʻo lagona faʻalagona, e iai se aoga aoga i o tatou tagata atoa. 2) O le malosi o le okesene ma le maualuga o le malosi o le vibration o loʻo faʻatasi ma ia e fesoasoani i le talepeina o poloka i totonu o le tino, tuʻuina atu o mea oona faʻapea foʻi ma mamanu faalemafaufau (lagona ma talitonuga).

O le mea lea, e taua le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona manava saʻo. Fa'ata'ita'i laasaga nei i le tele e mafai ai. Fai ma masani a o lei faia le taeao ma le mea mulimuli a o lei moe.

Laa 1. Nofo fa'alelei ma le tua sa'o ma tau'au malolo. Amata ona manava lemu e ala i le isu agai i le manava, faʻatumu le vaega pito i lalo ole manava, sosoo ai ma le ogatotonu, fatafata ma mama pito i luga. Va'ai faalemafaufau e te mana'o e fa'atupuina i lona lapo'a maualuga, pei o se paluni. Manava mo le 7 sekone. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faia lemu tele. A e lagona ua tumu ou māmā, manava lemu se isi ea. O le a mafai ai ona tatala vaega o le mama ua poloka.

laa 2. Ia manava lemu mo le 7 sekone. Aveese uma le ea e ala i le mānava i lou isu. Fa'aauau pea lenei mea se'ia e toso malosi lou manava e aveese ai le ea o totoe.

Toe fai lenei taamilosaga ia le itiiti ifo i le 7 taimi ma lagona le faʻatumuina o lou totonu i le malosi o siva siva i lou tino atoa, faʻamumuina le afi i totonu ma fufulu ese uma le tino ma le mafaufau.

10. Ose fia aai e faamaloloina ai le tino ma le mafaufau

E pei lava ona taua le tuʻuina atu i le tino o mea e manaʻomia, e taua foi le tuʻuina atu o se malologa ma toe faʻaleleia. I le taimi o le gaogaoina o meaʻai e sili ona aoga, e tatau ona galue le tino i le malosi atoatoa, aʻo faʻaaogaina le tele o le malosi taua ina ia mafai ai ona maua mai meaʻai. O le mea lea, o le vaifofo sili o le faʻafeiloaʻi puupuu o le tasi aso 24-itula poʻo le 36-itula anapogi masani e tasi i le vaiaso pe a itiiti ifo ma le tasi i le lua vaiaso.

E ui lava e na o le tasi le aso, e mafai ona oʻo atu i le 52 i le tausaga, e matua tele lava.

O le tasi aso o le anapogi e tele aogā, e pei o:

– Fa'aitiitia le mamafa pe fa'atumauina i se tulaga maloloina

– fa'aleaogaina ma fa'asolosolo malie le tino

- toe fa'afouina o le faiga o mea'ai, lea e mafai ona malolo ma fa'amama ese otaota

- fa'atonutonu le maualuga o le suka toto ma a'afia lelei le maualuga o le cholesterol

- faʻatonutonu le gaosiga o le hormone tuputupu aʻe

- Fa'aleleia lagona ma le soifua manuia

- e iai se aafiaga lelei i le gaioiga o le faiʻai

- fa'afilemu le mafaufau. O lenei mea e sili atu ona aoga le mafaufau loloto ma isi faiga faaleagaga. O le mea moni, o lenei aso e tatau ona tuʻuina atu i le faʻaleleia atili o le mafaufau, faiga manava, faʻamaoniga tusitusi, ma isi.

E aoga le amataina o le 24-itula anapogi pe a uma le taeao. O lea, e oo lava i lenei aso, e te 'ai faatasi. E mafai ona taua tele lenei mea mo tagata amata o loʻo popole pe mafai ona latou taulimaina ma o latou lagona. E fa'ai'u lau anapogi i le 'aiga o le taeao i le aso e soso'o ai.

I le anapogi 36-itula, e te 'ai lau taumafataga mulimuli mo le 'aiga o le afiafi i le aso a'o lumana'i lou aso atoa anapogi ma fa'ai'u i le taeao i le aso e soso'o ai.

I le aso e na o vai tatou te inu ai. Matou te le aofia uma isi meainu, lauti, kofe ma e oʻo lava i laʻau. Tatou te aloese foi mai le faamalositino mamafa. Ae ui i lea, o savaliga umi i le ea fou, faʻatasi ma le manava loloto, e manaʻomia.

Ma lava mea fa'aola mo le tino ma le agaga. O le a se mea e te iloa e uiga i fua aoga mo le faʻateleina o le malosi ma faʻaosofia le malosi?

Bartlomie Raczkowski