E afaina le lavea o se peʻa

O le fesili pe tiga le faia o le pe’a, e le gata o i latou o le a toe teuteu o latou tino i le pe’a, ae faapea foi i latou ua uma ona faia se tasi o faiga ma ua naunau e toe maua se isi vaega o le tino.

Ioe, afai e le o lau taimi muamua lea i luga o la matou upega tafaʻilagi, ona e iloa lea i totonu o le vaega nofoaga mo pe'a O loʻo faʻamatalaina auiliili le mea e sili ona tiga pe a peʻa. Ae ui i lea, o le vaega o le tino e le na o le pau lea o le faʻataʻitaʻiga mo le malosi o lagona e te mauaina i le taimi o le faʻatinoga. Pe a taliina le fesili pe tiga le faia o se peʻa, e tatau ona e gauai atu i mea nei.

Tomai ma agavaa

Atonu o le mea autu ma sili ona manino e mafai ona afaina ai le tiga o le gaioiga. E le gata ina mafai e le tusiata ona faʻafeiloaʻi lelei le ata i luga o le tino, ae ia mafai foʻi ona faʻaoga suauʻu faʻamaʻi tiga ma taofi pe a manaʻomia. E fetaui mo ituaiga eseese o mamanu ituaiga eseese o nila, eseese ituaiga masini, ma o nei mea uma e aafia ai lagona.

Nofoaga mo peʻa

E pei ona tatou taʻua muamua, e tele mea e faʻalagolago i le vaega o le tino e ta ai le peʻa. Afai o lagona i luga o le fatafata poʻo lima e fai si feololo, ona fai lea i luga o laumata, vae, lima poʻo. ivi asoaso atonu e foliga mai ua e i ai i seoli. O le maualuga o lagona i se vaega faapitoa o le tino e faʻalagolago i itu taua e lua:

• le numera o fa'ai'uga neura o lo'o i totonu o se vaega;
• le aofaʻi o aano o manufasi poʻo gaʻo i le va o le paʻu ma le ponaivi (o le vavalalata o le paʻu i le ponaivi, o le sili atu foi lea o le tiga o le peʻa)

Ioe, e mafai ona onosaia soʻo se tiga, ma i se taimi mulimuli ane o le a matou tuʻuina atu ni fautuaga ile auala sili e fai ai lenei mea. Ae, afai e te maaleale tele, mafaufau faalua aʻo leʻi togi vaega e sili ona maaleale o le paʻu.

Tiga tiga

E le o se mea lilo o tagata uma e iai a latou lava tikeri o le lagona i tiga. E talitonuina e sili atu ona tumau le onosaia e tagata o soʻo se faʻafitauli, o se mea talafeagai. O le mea lea, o sui o le itupa lelei e sili ona fiafia i le fesili pe tiga le faia o se peʻa. I soo se tulaga, o le faapalepale o tiga e atiina ae i le taimi ma e mafai ona aʻoaʻoina, o lea afai o le pe'a muamua sa faigata ia te oe, o le lona tolu o le a le aumaia ai le tele o le le mautonu.

Umi ole faiga

O le tele o le lavelave o le peʻa, o le tele o le taimi e faʻatino ai. Ina ia tusia uma faʻamatalaga laiti poʻo vali i luga o se mea malo, e tatau ona galue le matai i luga o le vaega lava e tasi mo sina taimi. O lenei mea e tau atu i le mea moni o lenei sone ita i le nila, lea e mautinoa e faateleina ai le tiga. O le mafuaaga lena e tufatufa ai galuega tetele i le tele o asiasiga i le tusiata pe'a. E mafai lava ona e malolo ma fa'auma le galuega a'o fa'amalolo le pa'u.
O mea autu ia e aafia ai le tiga o le pe'a. Afai o loʻo e fefe pea ma e te le mautinoa pe faʻafefe lou tino i ia faʻalavelave, o nisi nei o fautuaga ile auala e faʻafefe ai le lagona.

Tulaga i totonu

Aua le mamafa ia te oe lava i tiga. O se pe'a e mamao mai le mea sili ona ogaoga e tatau ona tatou onosaia i aso uma. O tiga o musele pe a maeʻa aʻoaʻoga taʻaloga, lagona i le taimi o le aveeseina o lauulu, fanauina, i le faaiuga - pe a faʻatusatusa, o lagona i le taimi o le peʻa e sili atu e pei o le tickle.

Musika, fale tifaga, faasologa TV, tusi

E masani lava o le tasi sauniga e alu ai ni nai itula, ma pe a tatou le pisi i se mea, tatou te amata ona taulai atu i o tatou lagona. O le mea lea, o le mea sili ona talafeagai i lenei tulaga o le faʻalavelaveina oe lava. Talitonu mai ia te aʻu, o le a fiafia le matai pe afai e te faʻaaluina oe lava i tusi poʻo musika. Ou te manatu e leai ni tusiata e fiafia e talatalanoa a o faigaluega. O le mea lea, aua le faʻatuai e faʻaaoga soʻo se auala e faʻafiafiaina ai oe, ae o le a le faʻalavelaveina le tusiata peʻa.

Auala e fa'amalolo ai tiga

O nisi salons e ofoina atu i tagata fa'ama'i fa'ama'i lautele i le taimi o le sauniga. O lenei faiga e fesoʻotaʻi ma nisi faʻalavelave, o lea e sili ai le aloese pe a mafai, ma e leai se manaʻoga tele. I aso nei, e faʻaaogaina e le au tusiata faʻapolofesa taʻaloga faʻapitoa, gels ma sprays e faʻavae i luga o le benzocaline ma le lidocaine i le taimi o galuega, e le gata ina faʻaitiitia ai le tiga, ae faʻaitiitia ai foi le faʻafefe o le paʻu.

Tumau i luga o ou tamatamai vae

Ae e te leʻi asiasi i se fale peʻa, e tatau ona e moe, 'ai i le aoauli, ma taʻele. E le tatau ona e sau i le matai ua vaivai, afu ma fia'ai. E le tatau ona e inuina le ava malosi po o fualaau faasaina a'o le'i faia se sauniga (ma e le mafai lava). O nei mea uma e le gata e le fiafia i le tusiata, ae e afaina ai foi lagona i le taimi o le faʻagasologa ma, sili ona taua, o le faʻamalologa o le faagasologa pe a uma.

E te iloa isi auala e taulima ai le tiga? Fa'asoa i fa'amatalaga. Mulimuli ane, o le a ou fai atu o le auala sili e foia ai le le mautonu o le endorphin - o le hormone o le fiafia natia e o tatou tino. O le olioli e aumaia e se peʻa lelei ona tatou maua, ua lava lea e onosaia ai so o se puapuaga!