10 Poloaiga e Faasagatau ai le Matua

Ua tatou i ai uma i se tuuga i le taimi. O la tatou sini masani? Ina ia ausia atili le paʻu talavou. O le mea e lelei ai, e le o se mea e le mafai. O lo'o i lalo ni fautuaga e sefulu mo le tausiga o le pa'u matua (e leai se fa'atonuga fa'apitoa) e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o le pa'u matua.    

1. FA'AVAE LE LA I ASO TAGATA

Na e faalogo muamua i ai ma o le a matou toe fai atu, 'aua lava ne'i fa'ase'e le fa'aogaina o le la. O ave o le ultraviolet (UV) o le la, o loʻo i ai i ituaiga autu e tolu: UVA, UVB ma le UVC, o mafuaʻaga autu ia i le faʻaleagaina o le paʻu, lea e mafai ona faʻaalia e pei o le matua, faʻailoga, maanuminumi poʻo faʻafitauli ogaoga e pei o le kanesa. Ae faimai foi American Cancer Society, UVA ma UVB ave e sili ona leaga o le vaega; O ave o le UVA e feso'ota'i ma laina lelei ma maanuminumi ma O ave o le UVB e mafua ai le mu o le la ma e feso'ota'i ma le tele o kanesa o le pa'u. O le mea lea, o le faʻaaogaina o le sunscreen i aso uma ma toe faʻaaoga soo, timu pe susulu, e taua tele e puipuia ai lou paʻu.

2. FA'A'OGA O MEA FA'AVAE FA'AVAE ATU AI

E le mafai ona tatou toe fa'afo'i le taimi ma fa'atamaiti i tatou, ae o lo'o i ai laasaga e mafai ona tatou faia fa'aitiitia le fa'aalia o maanuminumi, laina lelei ma lanu matutua ma puipuia le fausiaina o ni mea fou. Vitamin C serum e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia foliga o laina, maanuminumi ma le leiloa o le mausali. Taumafai SkinCeuticals CE Ferulic mo fa'amanuiaga va'aia fa'ateteleina ma se pa'u pupula. O le fa'aaogaina o le retinol-o se vaila'au fa'amaonia e fesoasoani i le fa'aleleia atili o foliga o le pa'u matua-i le po e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aitiitia le fa'aalia o maanuminumi. Matou te fiafia SkinCeuticals Retinol 1.0. 

3. SUSU

E tusa ai ma Mayo Clinic, o le paʻu mago e mafai ona oʻo atu ai i foliga vave o laina lelei ma maanuminumi. E le mafai e mea fa'asusu ona puipuia maanuminumi, ae mafai ona fa'asusu lou pa'u ma fa'aitiitia ai le mago. Filifili Fa'asusu mo le aso ma fa'apipi'i i totonu o le la- e te iloa, e puipuia mai na ave o le UV tatou te le tapunia, pei Garnier E manino le susulu e tetee atu i le la faʻaleagaina o aso taʻitasi. O lo'o i ai se vaila'au fa'aantiantioxidant o vaitamini C, E ma le LHA e fesoasoani e fa'aitiitia le fa'aalia o mea pogisa, fa'ailoga tausaga ma le fa'anumeraina, fa'apea fo'i le fa'aleleia atili o le tino o le pa'u ma fa'aitiitia le maanuminumi mo le pa'u susulu ma foliga talavou. 

Fautuaga fesoasoani: E sili ona fa'asusu lou pa'u i le taimi lava e uma ai le ta'ele a'o susū pea e taofi ai le susu.

4. TUU le ulaula

Afai o lo'o e feagai ma fa'afitauli e tu'u lau masani ulaula, faitau fa'aauau e su'e ni fa'aosofiaga. Ae faimai foi Mayo Clinic, "O le ulaula e mafai ona faatelevaveina le faagasologa masani o le matua o le paʻu ma fesoasoani i le faʻatupuina o maanuminumi." O nei maanuminumi e le gata i ou foliga. O le fa'atupula'ia o maanuminumi ma le fa'aleagaina o le pa'u i isi vaega o le tino e feso'ota'i ma le ulaula.

5. AUA LE ASI LOU PA'U

Afai e te pu'e ma amata ona piki i ou pimples, e te ono tu'u ai fa'ailoga ma fa'ailoga. suiga lanu i ou foliga. O nei togi e mafai fa'ate'aina oe mai se tino manino ma fa'aitiitia lou pa'u i le susulu ma le talavou. E le gata i lea, e mafai e ou lima ona faʻafeiloaʻi palapala, suauʻu, ma siama i ou foliga, e oʻo atu ai i se taamilosaga leaga o faʻalavelave faifaipea. Leai faafetai!

6. ALO'IA LE TOTOGI O FA'AIGA FA'AVAE

E ala i le fa'amatagofie ma ataata, e te mafaia e tau atu i laina lelei ma maanuminumi. E tusa ai ma le Mayo Clinic, a o e matua, o lou paʻu e leiloa lona fetuutuunai ma e faigata tele ona faʻasaʻo laina ma maanuminumi. Matou te le o fautuaina oe e toso lau ataata, ae afai e iai sau masani o le fesiitai pea o maso o ou foliga-mo se faataitaiga, faʻaulu ou muaulu poʻo le siiina o maso o lou muaulu-ia taumafai e faʻaitiitia pe a mafai.

7. INUA LE VAI

Matou te faʻamama o matou paʻu i fafo i le susu ma kulimi, ae e taua le faʻasusuina mai totonu foi. Fa'amama mea inu suka ae filifili le vai e fa'asusu i le aso atoa. 

8. FAIA LE LELEI

O le moe lelei i le po e taua mo le soifua maloloina o le paʻu. (E taʻua o le moe matagofie, pe a uma). O le le lava o le moe e mafai ona faatelevaveina le faagasologa o le matua ona o sela ua faaleagaina i luga e toe faaleleia i le taimi o le moe loloto. E le gata i lea, afai e te ala i luga i taimi uma ma ato pupuni ma li'o pogisa i lalo o ou mata ona o le le lava o le moe, e mafai ona iloa atili ou maanuminumi. Ia mautinoa o loʻo e faʻaaluina le numera fautuaina o itula i po taʻitasi ma aua neʻi e afaina leaga le moe.

9. A'AI SA'O

O le fa'atumauina o taumafa lelei o fualaau 'aina felanulanua'i ma fuala'au 'aina e le gata ina lelei mo lou sulugatiti, ae fa'apea fo'i mo lou pa'u. Fa'aaofia mea'ai ma mea'ai e tele i antioxidants i au mea'ai, ma 'alo'ese mai le suka mama ma le ava malosi.

10. AVE'I LE FEAGAI 

Matou e leai se tuusaunoaga o le pa'u i le ita o le atuatuvale. "O le faʻalavelave e mafai ona taʻitaʻia ai le maualuga o le cortisol, lea e mafai ona faʻaleagaina ai le lelei o lou paʻu," o le tala lea a le Skincare.com faʻapitoa ma faʻamaonia faʻamaʻi fomaʻi Dr. Dandy Engelman. Fa'aalu sina taimi zen pe a e mafaia ma fai se aso fa'apolopolo i le fale!