5 Fa'aletonu le lelei e mafai ona fa'aleagaina ai le va'aiga o lou pa'u

E tele mea e te fa'aalu i le tausiga o lou pa'u, aisea e tu'u ai ni nai pona e lafoa'i ai oe mai le ala? Ina ia susulu lau galue malosi, e tatau ona e tuʻu ese mai mausa leaga e ono faʻaleagaina ai lou paʻu nai lo le lelei. Le mautinoa po'o a i latou? E aunoa ma le fefe. O fa'aletonu masani nei e lima e mafai ona fa'aleagaina ai foliga o lou pa'u. 

VICE #1: FA'A'O'A'A'O'ONA'I

O le inu tele o le ava malosi e mafai ona afaina ai foliga o lou paʻu. O le inu tele o le ava malosi e mafai ona fa'asusu ai oe ma fa'aletonu ai lou pa'u. O le mea e laki ai, e te le mana'omia le tu'u uma o ma'i pa'u ile igoa ole pa'u matagofie. Faʻataʻitaʻi le faʻataʻitaʻiga, lea e oʻo atu i le tasi le inu i le aso mo fafine ma lua meainu i le aso mo alii, e tusa ai ma le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Inu soo se ipu vai ina ia tumau ai le sua. E le gata i le inuina o le ava malosi, ia faaeteete i mea e te inuina. Atonu e sili le aloese mai meainu e iai le suka—ahem, margaritas—po o le masima pito, ona o nei meainu e mafai ona atili ai le vai o lou tino.

VICE #2: 'A'ai mea'ai suamalie ma vaiinu

Ua leva ona felafolafoa'i pe o le 'ai e afaina ai le foliga atoa o le pa'u. E tusa ai ma le AAD, o nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o meaʻai e tumu i meaʻai maualuga-glycemic index, e pei o falaoa gaosi, kuki, keke ma suka suka, e mafai ona saofagā i faʻamaʻi pipisi. Fai le mea sili e fa'atapula'a le aofa'i o le suka e te 'ai i aso ta'itasi.

VICE Nu.3: TAN NATURA

Fa'amalie atu e ta'u atu ia te oe, ae leai se mea e ta'u o se lanu enaena saogalemu. Afai e iai se lanu o lou pa'u ona o le fa'aalia o le UV e le'i puipuia, ua leva ona tupu le fa'aleagaina ma e ono le toe fa'afo'isia. Atonu e te le vave matauina a'afiaga le lelei-mafaufau: maanuminumi, laina lelei, mea pogisa, ma isi-o le fa'aalia o le UV e le'i puipuia, ae o le a fa'atupula'ia pe a matutua lou pa'u. Afai o lo'o e alu i fafo-pe o se aso i le matafaga po'o se tamo'e vave-ia fa'aoga se pupuni lautele o alaleo o le la o le SPF 30 pe sili atu a'o le'i alu ese mai le fale, ma ia mautinoa e toe talosaga e le aunoa, aemaise lava pe a e afu pe aau. E atamai fo'i le teu fa'afaigaluega i totonu o se pulou lapo'a ma saili se paolo pe a mafai. O le fa'aleagaina o le la e le o se mea ula... fa'atuatuaina i matou. Oi, ma aua ne'i tatou amata i moega tanning!

FAATA #4: UULAU

Ua e faalogo i ai pea lava pea. O le ulaula e leaga mo lou soifua maloloina. Ae na e iloa o le ulaula e matua afaina ai lou paʻu? O le ulaula e mafai ona fa'aleagaina ai le collagen ma le elastin fa'anatura o lou pa'u—o alava e maua ai le pa'u lona foliga talavou ma le mautu-lea e mafai ona saofagā i le pa'u ma'a'ese ma le pa'u. E mafai fo'i e le ulaula ona fa'atelevave le fa'agasologa masani o le pa'u o le pa'u ma fa'apupulaina ai le pa'epa'e. E te mana'o e foliga 55 ae le'i atoa lou 30? Le mafaufau.

VICE #5: TOSO I PO UMA

Atonu na i ai se tulaga i le kolisi pe a "malulu" le tosoina o tagata po uma. Se'i ou ta'u atu ia te oe, o le tele o nei po tuai e mafai moni lava ona oo atu ai i se foliga lemu, foliga le ola ma iloagofie li'o ma ato i lalo o mata. Afai e te lagona le vaivai, atonu e te foliga vaivai - e faigofie pei o lena. Ma talu ai e faʻafouina o matou paʻu i le po, e mafai ona e faʻaitiitia le taimi e toe faʻafouina ai lou paʻu. I'uga? O faʻailoga vaʻaia o le matua o le paʻu e sili atu ona iloa. Taumafai e moe ia le itiiti ifo i le ono i le valu itula i le po. O le a fa'afetai lou pa'u.

E te mana'o e a'oa'o uiga lelei ile tausiga ole pa'u e mafai ona e amata fa'aaoga i le taimi nei? Faitau i ai!