Afu mo lou pa'u: fa'afefea e fa'amalositino ona fa'aleleia lou tino

E le o se mea lilo le fa'amalositino e lelei mo le tino. Mai le fatu i le mama i musele tone, o sina faamalositino e mafai ona alu mamao, ae e mafai foi ona manuia ai le paʻu? Ae faimai foi American Academy of Dermatology, Ioe, e mafai.

Fai mai le faʻalapotopotoga o suʻesuʻega ua faʻaalia ai "o le faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona faʻaleleia le taʻavale ma faʻamalosia le puipuiga." O le mea lea, e mafai ona "tuuina atu ia te oe se vaaiga sili atu ona talavou i lou paʻu," o lona uiga o le faamalositino masani e mafai ona avea ma fesoasoani atoatoa i le kulimi o le aso e teteʻe ai i le matua na e faʻatau talu ai nei. E le gata i le faia o lou la'ititi, o le afu e mafai foi ona fesoasoani e faʻalili ai lou paʻu, faʻamalolo le vevesi mai lou mafaufau ma lou tino, ma e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e maua se moe lelei i le po. e mafai ona faia mea ofoofogia mo le paʻu. Lagona le fa'aosofia e ta i le faleta'alo pe iu lava e sainia mo se vasega a'oga fou? Lelei. Tu'u loa ma aumai ia i matou le 50…o lona uiga ia faaauau pea ona faitau aua o loo matou maulu loloto i aoga tetele se tolu o faamalositino mo lou pa'u. 

TONU OU MUSCLE

Burpees, squats ma vae oomi e mafai ona avea ma faʻalavelave o lo tatou ola ai, aemaise lava i le seti mulimuli. Ae ui i lea, o mafatiaga e fesoʻotaʻi ma nei faʻamalositino e mafai ona faʻamaonia i le tele o auala. O le si'isi'i o mea mamafa ma isi fa'amalositino mamafa o le a fa'aalia atili ai le fufusi ma fufusi ou maso.

FA'ATA'E LE FA'ATIGA MAI LOU MAFAUFAU… MA LOU PA'U

Ua e faalogo ea i se tagata tamo'e maualuga? O le faamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le atuatuvale e ala i le tuʻuina atu o endorphins i lou tino, lea e mafai ona tuʻuina oe i se tulaga o le euphoria. I le faia o lea mea, atonu e te iloa ai ua tafetafea ese lou mafaufau mai mea na e mafaufau i ai a o leʻi faia lau toleniga. O lenei, i le isi itu, e mafai ona fesoasoani e tetee atu i aafiaga le lelei o le atuatuvale i luga o le paʻu. 

MAUA SE MOE SELEI I LE PO

Talitonu i ai pe leai, o le faamalositino e mafai ona faʻaleleia ai le moe lelei, aua o le malosi faʻaletino e mafai ona mu uma ai le malosi faʻaopoopo e taofia ai oe i luga o le moega mo le tele o itula pe a uma ona ala. O le moe lelei i le po e taua tele mo lou pa'u pe a e mana'o ia susulu ma malolo. E leitioa taʻua o le miti o le matagofie!