Facial Yoga: 6 Fa'amalositino Yoga Fa'alelei e Mafai ona E Faia ile Fale

Ina ia aʻoaʻo atili e uiga i faʻamanuiaga mo le tausiga o le paʻu o foliga yoga, na matou aapa atu i le taʻitaʻi faʻapitoa faʻapitoa Wanda Serrador, o loʻo faʻasoa mai le facial yoga, faʻafefea ona faʻaleleia e le facial yoga o tatou mata, ma le taimi e tatau ai ona tatou faʻataʻitaʻi le yoga facial. . 

O LE A LE YOGA MO MATA?

"O le yoga o foliga o se auala faʻapitoa e faʻapipiʻi ai foliga, ua, ma le faʻaogaina," o le tala lea a Serrador. “O le vaivai ma le atuatuvale e faaputuputu i le aso atoa e mafai ona faapogaia ai le pa'u ma le vaivai - facial yoga [e mafai] ona fesoasoani ia te oe e malolo ai a o lei moe ina ia lava lou moe ma faataga le paʻu e toe maua i lona tulaga sili ona toafilemu. ” 

O AFEA E TATAU ONA TATOU FA'A'OA'OGA FACIAL YOGA?

"O le mea lelei, e tatau ona e faʻaogaina le yoga facial massage i lau faʻasologa o le tausiga o le paʻu i le po-e tusa lava pe na o ni nai minute i po uma [e mafai] ona faia mea ofoofogia mo lou paʻu! Ae peitaʻi, afai e le o se filifiliga i le po, e tusa lava pe lua i le faatolu i le vaiaso [e mafai] ona fesoasoani e faʻaleleia atili foliga o lou paʻu.

E FAAPEFEA ONA AAFIA E LE FACIAL YOGA LE PA'U?

"O le masani e fesoasoani e toe faʻaola le paʻu ma [atonu] faʻaleleia le lalelei e ala i le faʻaleleia o le taʻavale, alavai o le lymphatic, ma [atonu] fesoasoani e faʻaumatia le puffiness ma le taofiofia o vai." E le gata i lea, "o le faia o le yoga facial massage i luga o se faʻalavelave faʻafuaseʻi i aso taʻitasi [e mafai foi ona faʻalauteleina le paʻu o le paʻu ma faʻateleina ai le aoga o au mea tau paʻu."

E FA'AFEFEA TATOU FAIGA IOGA?

"E tele naua faʻamalositino yoga foliga e mafai ona e faia i le fale," o le tala lea a Serrador. “O la'u [mea masani] e sili ona ou fiafia i ai e na o le fa laa.” Ae e te leʻi amata faia facial yoga, e tatau ona e saunia lou paʻu. Amata ile fa'amamāina o lou pa'u ile fa'amama e sili ona e fiafia iai. Ona fa'apipi'i lea o tamatamai lima mama po'o se cotton pa'u, fa'apipi'i le tino o le mata i le pa'u. Mo le fa'asusu atili, fa'asusu le suau'u mata ile mata ma le ua. O le la'asaga mulimuli, fa'aoga lemu le kulimi o mata i ou mata ma lou ua i fa'agaioiga fa'ata'amilo i luga.

O le taimi lava e te faʻamaeʻaina ai lenei faiga masani o le tausiga o le paʻu, ua oʻo i le taimi e agai ai i le "pose" o yoga. Ina ia faia lenei mea, mulimuli i faatonuga a Serrador i lalo.

laa 1: Amata mai le ogatotonu o le auvae, faʻaoga le pulupulu mata ma faʻapipiʻi i le faʻamalama agai i luga i luga o le laina auvae agai i le taliga. Toe fai i itu uma e lua o foliga.

laa 2: Tuu le massager i le va o fulufulu mata - i luga aʻe lava o le isu - ma taai luga le laina lauulu. Toe fai le gaioiga lea i le itu agavale ma le itu taumatau o le muaulu.

laa 3: Fa'agaioi le massager i lalo o le ua i le ponaivi. Toe fai i itu uma e lua. 

laa 4: Mulimuli, amata i le pito i luga o le sternum, faʻafefe i fafo agai i le lymph nodes. Toe fai i itu taitasi.

O ISI FACE YOGA POSES E FAI ATU I LAU GALUEGA

E leai se fa'alilolilo mata pe na'o le mana'o e fa'ata'ita'i isi fa'atusa yoga fa'atusa? I lalo o loʻo matou faʻamatalaina nisi o faʻataʻitaʻiga yoga faʻapitoa e mafai ona e faʻaogaina i au masani i aso uma. O le vaega pito sili ona lelei o le latou faʻaaluina na o ni nai minute o lou aso!

YOGA FACE TUSI #1: LB

O lenei togafitiga facial yoga e mafai ona fesoasoani faʻalamolemole maanuminumi muaulu. Talu ai o nei laina e masani ona fai ona o se faʻalavelave faʻafuaseʻi o foliga, o le faʻamalositino o maso i mata ma muaulu e mafai ona fesoasoani mo sina taimi e faʻaitiitia ai foliga o nei laina.

1 Laasaga: Faalautele ou mata i le tele e te mafaia. Mana'o e fa'aalia le tele o le pa'epa'e ile mata pe a mafai. O le mea moni, fa'ata'ita'i i foliga fa'ate'ia.

Laasaga #2: Taofi le tulaga mo le umi e te mafaia seia amata ona sua ou mata. Toe fai pe a e mana'o ai.

TUSI MATA IYOGA #2: ILAINA MATA

O maanuminumi foliga e masani ona tupu mai i masaniga ma fa'aaliga i aso uma, pe 'ata'ata po'o le fa'auluulu. O lenei fa'atusa yoga foliga e mafai ona fesoasoani e fa'amalieina nisi o fa'aaliga ua tatou masani ai. 

1 Laasaga: Moini ou mata.

2 Laasaga: Va'ai faalemafaufau i le tulaga i le va o matamata ma fa'amalie ou foliga ma toe fo'i i lona tulaga masani.

3 Laasaga: Fai sina ataata. Toe fai pe a e mana'o ai.

TUSI MATA O LE YOGA #3: LAFO

Fa'asa'o maso ou alafau i le fa'atusa o foliga o le yoga.

laa 1: Manava loloto ma toso i totonu le tele o le ea i lou gutu.

2 Laasaga: Manava i tua ma luma mai le alafau i le alafau. 

laa 3: A maeʻa ni nai gaioiga agai i luma ma tua, manava.

TUSI MATA O LE YOGA #4: Auvae MA LE ua

O le ua o se tasi o vaega e sili ona le amanaʻiaina o le paʻu, o le mea lea o faʻailoga o le matua, e aofia ai le sagging, e mafai ona vave aliali mai. O lenei fa'atusa yoga fa'atusa ua mamanuina fa'apitoa mo maso o le auvae ma le ua.

1 Laasaga: Tuu le pito o le laulaufaiva i luga o le gutu ma lolomi.

2 Laasaga: Faasino lou auvae agai i le taualuga.

3 Laasaga: Ataata ma folo, tusi lou auvae agai i le taualuga.

YOGA FACE POSTURE #5: FAIMATA

O lenei fa'atusa o foliga o le yoga e le o se si'i i luga o le muulu vave, ae e mafai ona e maua fa'amanuiaga ile faia soo. 

laa 1: Tuu lou tamatamailima i lalo ole ogatotonu o mata taitasi, tusi ou tamatamailima agai i lou isu. 

laa 2: Tatala lou gutu ma punou ou laugutu ina ia natia ou nifo, faʻaloaloa le pito i lalo o ou foliga.

laa 3: Fa'aauau pea ou mata i lalo o ou mata, fa'apa'i ou laumata pito i luga a'o tepa a'e ile fa'alo.

YOGA FACE POSTURE #6: LIPSE

O lenei foliga yoga pose atonu e aoga mo oe e tuʻuina atu le faʻasesega o laugutu tumu mo sina taimi! 

laa 1: Toso i luga! 

laa 2: Auina atu se kisi. Oomi ou laugutu i lou lima, sogi ma toe fai.

Su'e mo nisi yoga ma tausiga pa'u? Siaki a matou pou yoga faigofie i le taeao faʻapea foʻi ma a matou masaniga faʻaleleia o le paʻu aromatherapy!