» Uiga uiga o le peʻa » 35 dumbbell ma dumbbell peʻa (ma o latou uiga)

35 dumbbell ma dumbbell peʻa (ma o latou uiga)

Faʻalauiloa e:
Faʻafouina:

Barbell tattoos e fai ma sui o le fiafia i taumafaiga ma le soifua manuia o le tino. O Kettlebells o se vaega o tu ma aga masani o taaloga Eleni ma taʻaloga. Sa latou auai i Taaloga Olimipeka muamua.

pe'a ma pe'a 67

E fa'aogaina fo'i le mamafa e fa'apipi'i pe fa'apipi'i ai ni faiga pulley fa'atatau e fa'ataga ai mea mamafa e si'i pe tu'u i lalo.

O pe'a o le pa'u po'o le pa'u (dumbbells) e masani lava i tagata fau tino, faiaoga, ta'aloga, tagata ta'alo ma i latou e o atu i faleta'alo.

le pe'a ma le pe'a 59

Ae ui i lea, o le ofuina o se peʻa peʻa e aunoa ma le faʻamalosi tino e le o se mea uiga ese e mafai ona e tuʻufaʻatasia i upu poʻo mamanu e taua ia te oe o le a fai ma sui o le faʻamalosi ma le faʻamalosi.

Manatu Tatau mamafa

O le tusia o au lava pe'a po'o le fa'amatalaina o ou manatu i se fa'ailoga po'o se tufuga pe'a e masani lava o se manatu lelei. Aemaise lava i se ituaiga fetuutuunai o le pe'a lea e faigofie ona tuʻuina atu ia te ia lava i fetuutuunaiga fatufatuga.

kettlebell ma le pe'a 47

E masani lava le va'aia o le pa'u ma le mamafa i le pito, ae fa'atasi ai ma se fa'agaau u'amea totonugalemu e fa'aoga e sipela (pe sui) upu e pei o le malosi, toa po'o le malamalama. O nei peʻa e mafai foʻi ona faʻatusalia fatu, se ata o le fatu fatu, se lima e siiina se mamafa, poʻo soʻo se mamanu e faʻatusalia oe.

E le gata i lea, o lenei ituaiga uʻamea e mafai ona punou pe faʻalautele e avea ma vaega o le laina fau o soʻo se ata, foliga, poʻo se mea i totonu o le peʻa mamanu.

le pe'a ma le pe'a 49

Afai e te manaʻo e faʻasaʻoloto mai le faʻaoga o le faʻaogaina o se paipa uʻamea e fai ma mea faʻavae i lau mamanu, tuʻu upu poʻo igoa nai lo dumbbells o se manatu lelei. E mafai foi ona atagia ai le malosi ma le faʻaosofia e te lagona e uiga i mea e te tusia i luga o lou paʻu.

Ae e le na'o le dumbbells le ituaiga mamafa. O pe'a giri (po'o le garland) Rusia e la'ititi i le lapopo'a, ma ni laina sili ona lelei, ma e foliga lelei i so'o se vaega o le tino.

le pe'a ma le pe'a 35

Tulaga sili ona lauiloa

O pe'a mamafa e masani lava ona feso'ota'i ma taumafaiga fa'aletino, fa'amalositino, ma le tausiga o lou tino. E masani lava le va'aia o se pe'a mamafa (na'o ia po'o so'o se vaega fa'aopoopo) i luga o lima (biceps po'o triceps), tamai povi po'o fatafata. Ae e mafai foi ona iloa soo i luga o ivi, ua ma tapulima.

le pe'a ma le pe'a 01 pe'a kettlebell ma le pe'a 03 le pe'a ma le pe'a 05
le pe'a ma le pe'a 07 le pe'a ma le pe'a 09 le pe'a ma le pe'a 11 le pe'a ma le pe'a 13 pe'a ma pe'a 15 pe'a ma pe'a 17 le pe'a ma le pe'a 19
pe'a ma pe'a 21 kettlebell ma le pe'a 23 le pe'a ma le pe'a 25 pe'a ma pe'a 27 le pe'a ma le pe'a 29
le pe'a ma le pe'a 31 kettlebell ma le pe'a 33 pe'a ma pe'a 37 pe'a ma pe'a 39 pe'a ma pe'a 41 pe'a ma pe'a 43 pe'a ma pe'a 45 pe'a ma pe'a 51 pe'a ma pe'a 53
le pe'a ma le pe'a 55 pe'a ma pe'a 57 pe'a ma pe'a 65 pe'a ma pe'a 61 kettlebell ma le pe'a 63